Precaución ante la nueva Ola de Calor

 Algunos signos y/o síntomas que nos pueden ayudar a reconocer un “golpe de calor” son, entre otros, los siguientes:

•    Temperatura corporal elevada, hasta de 40ºC.
•    Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
•    Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed   intensa.
•    Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.

Consejos

•    Comunique con el 112 y/o asistencia socio sanitaria más cercana
•    Mantenga a la persona tumbada.
•    Refresque rapidamente el cuerpo, mediante toallas húmedas o abanicos

Recuerde:

Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en una situación grave y requiere ayuda inmediatamente. Llame cuanto antes al 112.

En caso de calores intensos las personas mayores que vivan solas deben extremar las medidas de precaución y estar en contacto con familiares y vecinos o en su defecto solicitar ayuda a los Servicios Sociales de su Ayuntamiento.

Si está tomando algún medicamento y nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera.

Protéjase del calor

•    Permanezca durante el mayor tiempo posible  dentro de su casa en la sala más fresca.
•    Baje las persianas y  los toldos de las fachadas expuestas al sol.
•    Dúchese frecuentemente durante el día o refrésquese con paños húmedos.
•    No salga a la calle en las horas más calurosas del día. Si tiene que salir permanezca a ser posible a la sombra,  si puede elegir, opte por la mañana temprano o las últimas horas de la tarde.
•    Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y vístase con ropa ligera de colores claros.
•    No se esfuerce demasiado cuando esté haciendo mucho calor. Evite hacer deporte, bricolaje, jardinería en las horas centrales del día.
•    Es importante que conozca los lugares refrigerados más próximos a su domicilio. Si en su casa  no hay un sitio fresco o con aire acondicionado,  acérquese en caso de calor extremo, a un lugar refrigerado.

Beba líquidos e ingiera alimentos con frecuencia

•    Beba bastante agua y con frecuencia (al menos 2 litros diarios) aunque no sienta sed. Esta recomendación es la más importante. Su cuerpo necesita agua para mantenerse hidratado. Puede utilizar si lo prefiere, bebidas isotónicas para deportistas.
•    No consuma alcohol, pues altera la capacidad de respuesta al calor y favorece la deshidratación. Evite las bebidas con cafeína (café, té, colas...) o muy azucaradas porque aumentan la eliminación de líquidos.
•    Evite beber líquidos excesivamente fríos.
•    Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales."

• Texto extraído del Portal de Salud de la Comunidad de Madrid